Comment perdre du poids en faisant du sport ?

Publié par Be Sport Be Free il y a 1 mois |

Vous êtes déterminé à perdre du poids en vous mettant au sport ? Très bonne décision ! Quels exercices privilégier pour des résultats sur le long terme ? Cardio ? Musculation ? On vous explique tout.

comment perdre du poids en faisant du sport

Le sport suffit-il pour maigrir ?

Pratiquer un sport est indispensable pour aider à la perte de poids, mais pas suffisant pour éliminer les kilos en trop. Il faut que cela soit associé à un rééquilibrage alimentaire pour être vraiment efficace. De la même façon, le rééquilibrage seul ne vous fera pas maigrir, il doit être accompagné d’une activité physique.

Pas de secrets ! Il vous faut limiter les sucres rapides et privilégier les lents, fruits, légumes et produits laitiers. Le sport vient en complément de tout cela.

Quelles activités choisir pour maigrir ?

Pour maigrir de façon durable et efficace, vous devez choisir une activité qui va vous aider à brûler des calories tout en diminuant votre masse graisseuse. Tous les sports qui travaillent le cardio sont excellents pour cela. À savoir que si vous les associez à des exercices de musculation, vous tonifiez en plus votre corps.

Chez Be Sport Be Free, nous vous proposons plusieurs cours collectifs qui offrent ces deux activités

  • Le Total Body Conditionning (TBC), qui se base sur des exercices alternant cardio et renforcement musculaire ;
  • Le Body sculpt, qui consiste en des exercices de cardio et de renforcement musculaire avec des barres lestées et un step ;
  • Ou encore le Circuit Training : une alternance entre cardio et renforcement musculaire sous forme d’ateliers.

Chaque séance est dirigée par un de nos coachs, qui veillera à la bonne pratique des exercices, sur un fond musical entraînant pour vous donner une motivation sans faille !

Si les cours collectifs ne vous conviennent pas, vous pouvez tout à fait choisir de faire du cardio sur nos machines et ensuite enchaîner en musculation. Pour cela, demandez également conseil au coach présent dans la salle qui sera le mieux placé pour vous guider dans les exercices à réaliser.

Pour perdre du poids, faites-vous plaisir !

Afin de perdre du poids en faisant du sport, il faut vous faire plaisir. Vous forcer à pratiquer une activité qui ne vous plaît pas ne vous aidera pas à maigrir. Alors faire du sport oui, mais amusez-vous !

Le Cross-Training pour un renforcement complet

Connaissez-vous le Cross-Training ? C’est une des activités phares proposées par votre salle Be Sport Be Free.

Le Cross-Training se pratique en petit groupe sur une séance d’une heure et rassemble différentes disciplines :

  • Le renforcement musculaire : sur un ou plusieurs exercices, l’objectif ici sera de développer au maximum sa force, comme lors d’une séance de musculation.
  • Le cardio : enchaînement de plusieurs exercices avec un minimum de temps de pause.
  • La technique : apprentissage de certains mouvements complexes.

Les bienfaits de cette activité sont ciblés sur l’endurance cardiovasculaire, la coordination et le muscle. C’est une activité que vous pouvez adopter si vous souhaitez perdre du poids.

Be Sport Be Free vous propose plusieurs cours collectifs afin de vous aider à réaliser vos objectifs, mais vous pouvez également travailler seul si vous le souhaitez. Pour cela, n’hésitez pas à demander l’aide et le soutien de nos coachs présents dans nos 2 salles de Mions et Saint-Genis Laval.